Cara Mengatasi Hatimu Yang Teramat Sedih

 

Adakalanya hati kita diliputi perasaan yang teramat sedih. Entah karena ditinggal orang yang kita sayangi, entah karena disakiti, entah  karena masalah yang menimpa atau karena dosa yang kita lakukan. Ada juga yang tidak tahu penyebab kesedihan itu, tapi tetap saja rasanya tersiksa. Butuh ketenangan dan sekiranya kesedihan itu segera terangkat agar tidak selalu kepikiran kesana terus. Tapi apa, kemana?

Kadang kita serba salah, berputar-putar dalam kegelisahan. Apa yang harus kita lakukan untuk menghalau rasa kesedihan itu? Kita mencoba-coba mencari cara untuk menenangkan hati agar kesedihan itu bisa segera berlalu. Sebab fokus kita terganggu dan kesedihan itu dapat menekan hidup kita membuatnya jadi stress

Biasanya orang yang sedang bersedih rasanya menderita. Mau ngapain tidak ada gairah. Bawaannya ingin menangis. Tapi untuk menangis tidak kuat. 

Tips menghalau kesedihan yang menyelimuti hati anda bisa dilakukan dengan cara berikut ini. Cara ini terbukti bisa menenangkan hati anda dengan cepat. Apapun pengalaman yang membuat hati anda lagi sedih, dijamin pasti menjadi obat yang ampuh.

1. Datang bersujud mengadu pada Tuhan.

Tidak ada satu pribadi manapun yang mengerti dan mengenal hati anda lebih baik selain Tuhan yang menjadikan anda. 

Oleh karena Dia yang merancangkan bagi anda hati, sehingga dia yang tahu solusi bagi hati anda saat sedih bahkan saat terluka. Hanya pencipta yang tahu onderdil ciptaannya. Hanya yang menciptakan yang tahu ukuran yang paling pas untuk yang diciptakan. Begitupun dengan hati anda disaat bermasalah. Cari Pemiliknya, cari Pembuatnya. Di jamin tidak akan gagal.

Kerena dengan alasan itu, ketika hati anda sedang bermasalah butuh Servicer yang paling kompeten, carilah pemilik hati itu karena hanya Dia yang menyediakan obat yang pas buatnya (hati anda).

Berdoalah dengan intim dengan Tuhan. Itulah obatnya. Disaat anda bisa mengarahkan pandangan anda kepada Tuhan yang penuh kasih, maka anda bisa masakan kedekatan yang menenangkan.

Jangan menganggap sepele dengan hati anda yang sedang bermasalah. Lebih baik jika Kesembuhan bisa segera terjadi. Kalau merasa sulit untuk bisa mengatasinya segera berdoa pada Tuhan. Sebab jika hati sedang bermasalah bisa berdampak kemarahan pada Tuhan. Katakan pada Tuhan : Tuhan angkat kesedihan didalam hatiku. Dan rasakan kasihNya menjamah hati anda dengan penuh kasih dan kelemah-lembutan. Tidak ada yang terlalu kuat sehingga tidak perlu datang pada Tuhan. Kita semua perlu Tuhan. Hanya Kasih Bapa yang membuat hati dipenuhi ketenangan dan damai sejahtera yang menyembuhkan dan memulihkan.

2. Baca Alkitab.

Alkitab adalah jawaban setiap masalah. Alkitab dipenuhi janji-janji Tuhan yang menguatkan dan meneguhkan hati manusia. Menyembuhkan hati yang sedang bersedih. Jangan ragu untuk membuka Alkitab. Sebab Alkitab adalah terang Tuhan yang menerangi hati manusia. Kapan dan dimana pun, karena kapan saja Tuhan dapat ditemui baik dalam doa dan dalam firman-Nya.

3. Nyanyikan dan dengarkan lagu-lagu yang membangkitkan iman dan pengharapan.

Kalau lagi sedih, jangan putar lagu sekuler. Carilah lagu-lagu yang bisa membangkitkan iman dan pengharapan anda yang berada dalam kegalauan dan kegelisahan. Dari lagu-lagu yang anda nyanyikan, jika itu lagu rohani Kristen akan terdapat kata-kata penguatan dalam liriknya.

Contohnya adalah lagu berikut ini:

Bapa Sentuh hatiku

Betapa kumencintai

Segala yang t'lah terjadi 

Tak pernah sendiri, jalani hidup ini

Selalu menyertai.

Betapa kumenyadari

Di dalam hidupku ini

Kau s'lalu memberi rancangan terbaik 

Oleh karena kasih...

Bapa sentuh hatiku

Ubah hidupku

Menjadi yang baru

Bagai emas yang murni 

Kau membentuk bejana hatiku

Bapa ajar kumengerti

Sebuah kasih yang selalu memberi

Bagai air mengalir

Yang tiada pernah berhenti {2x}

KasihMu ya Tuhan

Tak pernah berhenti.

Itu salah satu contoh saja. Sekian banyak lagu yang bisa dinyanyikan disaat hati sedang sedih yang jika dinyanyikan menjadi obat yang manjur dan menenangkan. Disaat anda ikut serta bernyanyi, maka anda sedang memperkatakan firman Tuhan, sedang memperkatakan janji Tuhan yang terdapat dalam liriknya. Tidak perlu menunggu lama, keadaan hati anda  akan menjadi tenang. 

4. Cari orang yang teruji didalam Tuhan.

Tidak semua manusia bisa dijadikan sebagai tempat curahan hati. Sebab tidak semua orang dapat me-maintenance hatinya. Salah-salah pilih teman curhat bisa saja jadi racun bagi hati.

Hati sedang sedih, tiba-tiba teman, tetangga memasukkan pupuk kesedihan. Kesedihan bukan semakin berkurang yang ada semakin bermekaran seperti jamur di musim penghujan. Yang tadinya kecil, eh salah pilih tempat curhat ujungnya semakin membesar.

Belum tentu orang yang anda mintai pendapat bisa memberi obat bagi kesedihan hati anda. Atau orang tersebut tidak pernah merasakan seperti yang sedang anda alami. Bagaimana orang itu memberi nasehat yang baik dan benar, sedangkan orang tersebut belum ada pengalaman sama sekali soal hati.

5. Bergabunglah dalam kelompok persekutuan.

Saling sharing pengalaman dapat memberi penguatan. Kalau anda tidak kuat terhadap suatu masalah, bergabunglah dengan kelompok-kelompok persekutuan supaya bisa saling mendoakan dan meneguhkan.

Kalau anda kira beban di hidup terlalu berat, jangan lupa berbagi dengan orang lain. Itulah gunanya kelompok-kelompok persekutuan kecil di sekitar anda supaya anda dalam menghadapi masalah tidak merasa sendiri. Ada orang-orang yang dengan senang hati membantu anda menemukan solusi. Berbagi kasih di didalam Kristus.

Jangan berlama-lama mengurung diri di rumah karena hal itu dapat mempercepat anda depresi dan kehilangan momen kebahagiaan.

Itulah cara mengatasi hatimu yang saat ini teramat sedih. Ini yang selalu saya praktekkan setiap kali pengalaman itu datang. Menyediakan banyak waktu bersama dengan Tuhan sampai benar-benar beban itu hilang. Sebab hanya di dalam hadirat Tuhan jiwa kita benar-benar aman dan tentram.

Setiap kali berdoa, jangan terburu-buru menyudahi. Usahakan sampai anda merasakan kasih Tuhan menjamah hati anda sehingga hati anda benar-benar tenang. Barangkali juga kehadiran rasa sedih dalam hati anda merupakan undangan Tuhan agar anda menyediakan waktu khusus bagiNya untuk menyembahNya. Karena Tuhan dapat berbicara melalui hal apa saja, termasuk lewat kesedihan yang anda alami.

Share :